Ramadan Skincare Routine : रमजान का महीना शुरू होने वाला है , लेकिन रोजे के दौरान कई लोगों को Skin से जुड़ी समस्याओं का सामना करना पड़ता है। सबसे आम समस्या है त्वचा का ड्राई होना, बेजान दिखना और पिंपल्स का बढ़ना। डर्मेटोलॉजिस्ट के अनुसार, रोजे में लंबे समय तक पानी और भोजन नहीं लेने से शरीर में डिहाइड्रेशन होता है, जिसका सीधा असर त्वचा पर पड़ता है।
अगर सही Ramadan Skincare Routine अपनाया जाए, तो रोजे के दौरान भी त्वचा को हेल्दी, हाइड्रेटेड और ग्लोइंग रखा जा सकता है। इस लेख में आपको सुबह से रात तक पूरा Ramadan Skincare Routine, एक्सपर्ट टिप्स और घरेलू उपाय बताए जा रहे हैं।
Ramadan में Skin Dry क्यों हो जाती है
1. डिहाइड्रेशन (Dehydration)
रोजे के दौरान लगभग 12 से 15 घंटे तक पानी नहीं पीने से शरीर में पानी की कमी हो जाती है। इसका असर त्वचा पर सबसे पहले दिखाई देता है। त्वचा ड्राई, खुरदरी और बेजान दिखने लगती है।
Ramadan में Skin Dry होने का मुख्य कारण डिहाइड्रेशन है। लंबे समय तक पानी नहीं पीने से शरीर में नमी की कमी हो जाती है, जिससे त्वचा सूखी और बेजान हो जाती है। इसलिए Sehri और Iftar के बीच पर्याप्त पानी पीना और मॉइश्चराइजर लगाना जरूरी है।
एक्सपर्ट्स के अनुसार, रोजेदारों को इस दौरान कम से कम 8–10 गिलास पानी जरूर पीना चाहिए।
रमजान में Sehri के बाद का Skincare Routine
Sehri के बाद सही स्किनकेयर करने से पूरे दिन त्वचा सुरक्षित और हाइड्रेटेड रहती है।
Step 1: Gentle Cleanser का इस्तेमाल करें
सुबह सबसे पहले चेहरे को माइल्ड फेस वॉश से साफ करें। इससे त्वचा से गंदगी और अतिरिक्त तेल हट जाता है।
क्यों जरूरी है ?
यह त्वचा को साफ रखता है और पिंपल्स से बचाता है।
Step 2: Moisturizer लगाएं
चेहरे पर अच्छा हाइड्रेटिंग मॉइश्चराइजर लगाएं। Hyaluronic acid या glycerin वाले मॉइश्चराइजर ज्यादा फायदेमंद होते हैं।
फायदा क्या होगा ?
यह त्वचा में नमी बनाए रखता है और ड्राईनेस से बचाता है।
Step 3: Sunscreen लगाना न भूलें
अगर आप बाहर जा रहे हैं, तो SPF 30 या उससे ज्यादा का सनस्क्रीन जरूर लगाएं।
रमजान में सुबह का स्किनकेयर रूटीन में gentle cleanser, moisturizer और sunscreen लगाना जरूरी है। यह त्वचा को साफ, हाइड्रेटेड और सूरज की हानिकारक किरणों से सुरक्षित रखता है, जिससे ड्राईनेस और टैनिंग से बचाव होता है।
इफ्तार के बाद Ramadan Skincare Routine
इफ्तार के बाद स्किन रिपेयर और हाइड्रेशन का सबसे अच्छा समय होता है।
Step 1: Face Wash करें
दिनभर की धूल और पसीने को हटाने के लिए फेस वॉश से चेहरा साफ करें।
Step 2: Hydrating Serum लगाएं
Vitamin C या Hyaluronic acid serum त्वचा को गहराई से हाइड्रेट करता है।
फायदा क्या होगा ?
यह त्वचा को ग्लोइंग और हेल्दी बनाता है।
Step 3: Night Cream लगाएं
सोने से पहले नाइट क्रीम लगाना जरूरी है। यह त्वचा की मरम्मत करता है।
रमजान में त्वचा को हाइड्रेट रखने के टिप्स
1. Sehri और Iftar में पर्याप्त पानी पिएं
डॉक्टरों के अनुसार, रोजेदारों को Iftar से Sehri के बीच नियमित अंतराल पर पानी पीना चाहिए।
2. हाइड्रेटिंग Fruits खाएं
इन Fruits को शामिल करें
- तरबूज
- खीरा
- संतरा
- नारियल पानी
यह शरीर और त्वचा को हाइड्रेट रखते हैं।
3. कैफीन से बचें
चाय और कॉफी ज्यादा पीने से शरीर में पानी की कमी हो सकती है।
रमजान में किन चीजों से बचना चाहिए
1. ज्यादा मेकअप
भारी मेकअप त्वचा के पोर्स बंद कर सकता है, जिससे पिंपल्स हो सकते हैं।
2. हार्श प्रोडक्ट
Alcohol और chemical वाले प्रोडक्ट त्वचा को नुकसान पहुंचा सकते हैं।
3. ज्यादा फेस वॉश
दिन में बार-बार चेहरा धोने से त्वचा ड्राई हो सकती है।
Ramadan में Glowing Skin के घरेलू उपाय
Aloe Vera
Aloe vera जेल त्वचा को ठंडक और नमी देता है।
कैसे इस्तेमाल करें ?
रात में सोने से पहले चेहरे पर लगाएं।
Rose Water
गुलाब जल प्राकृतिक टोनर का काम करता है।
फायदा क्या होगा ?
यह त्वचा को फ्रेश और ग्लोइंग बनाता है।
एक्सपर्ट की सलाह : Ramadan Skincare Routine क्यों जरूरी है
डर्मेटोलॉजिस्ट के अनुसार, fasting skincare tips को फॉलो करने से त्वचा की समस्याओं को काफी हद तक रोका जा सकता है। सही स्किनकेयर रूटीन अपनाने से
- त्वचा ड्राई नहीं होती
- पिंपल्स कम होते हैं
- त्वचा ग्लोइंग रहती है
FAQ Schema (Frequently Asked Questions)
Q1: क्या रोजे में स्किन ड्राई होती है?
हाँ, रोजे में लंबे समय तक पानी नहीं पीने से शरीर में डिहाइड्रेशन हो जाता है, जिससे त्वचा ड्राई और बेजान हो सकती है। इसलिए मॉइश्चराइजर लगाना और Iftar से Sehri के बीच पर्याप्त पानी पीना जरूरी है।
Q2: रमजान में ग्लो कैसे रखें?
रमजान में ग्लो बनाए रखने के लिए मॉइश्चराइजर, सनस्क्रीन और हाइड्रेटिंग सीरम का इस्तेमाल करें। साथ ही पर्याप्त पानी पिएं और हेल्दी फूड खाएं।
Q3: क्या रोजे में सनस्क्रीन लगाना जरूरी है?
हाँ, सनस्क्रीन लगाने से त्वचा UV rays से सुरक्षित रहती है और टैनिंग व ड्राईनेस से बचाव होता है।
Q4: रमजान में कौन सा मॉइश्चराइजर इस्तेमाल करें?
Hyaluronic acid या glycerin वाले मॉइश्चराइजर सबसे अच्छे होते हैं क्योंकि ये त्वचा को लंबे समय तक हाइड्रेट रखते हैं।
